Wychoduj sobie odporność

Zamiast kupować specyfiki zwalczające objawy grypy lepiej jest popracować nad swoją odpornością. Podzielę się dzisiaj moimi sposobami na to :

1.Profilaktyka i systematyczność :

produkty spożywcze:
-czosnek
-korzeń imbiru
-woda z cytryną
-cytrusy
-buraki
-dynia
-czarny bez
-szpinak
-miód




Suplementy diety:
-witamina C
-calcium
-dla osób, które nie chcą brzydko pachnieć czosnek, którego sama używam i pokazałam na zdjęciu
-tran (jak ktoś nie zdzierży smaku można kupić także tran w kapsułkach)

2. Zabezpieczenie 
Oczywiście przed wirusami ;) Staram się chronić wszelkie możliwe drogi przedostania się bakterii dlatego :
- tabletki na stan zapalny gardła
bardzo ważna rzecz jeżeli mamy katar, bo katar spływa nam do gardła (fuu)
najlepiej zażyć już przy chrypie czy delikatnym dyskomforcie podczas przełykania śliny

katar - krople do nosa, sól morska, inhalacje wodą z solą kuchenną
katar trzeba atakować od razu aby nie rozniósł nam bakterii po całym organizmie, pozostanie przy samych chusteczkach higienicznych może mieć niemiłe konsekwencje.

- wzmacnianie organizmu :
wypicie wapna przed snem mimo wszystkich innych specyfików jakich byście używali, skutkuje :)

higiena- niby banalne ale nasze społeczeństwo stoi z nią na bakier co najlepiej odczuć mogą pasażerowie komunikacji miejskiej .

Codzienna kąpiel lub prysznic to podstawa, kładzenie się spać z potem i brudem z całego dnia jest nie tylko obrzydliwe ale i niezdrowe.

Mycie rąk- 150 razy dziennie! Wychodzimy z autobusu, wcześniej trzymamy się poręczy, której dotykało z 1000 osób przed nami idziemy zapalić lub zjeść drugie śniadanko i sami podajemy organizmowi grypę, jelitówkę, czy inne urocze ustrojstwo.

Zakrywaj się kiedy kaszlesz lub kichasz - tego wymaga kultura i zdrowie osób, które Cię otaczają

Nie kładź sztućców  , e- papierosa, nie bierz do ust długopisu w pracy - szkole, są to miejsca publiczne i tam również przewija się duża ilość osób.

- zmieniaj ubrania w których wychodzisz z domu na odzież domową
- czyść podeszwy butów
- pierz kurtki i torby tak często jak tylko się da

3. Nie rozgrzewaj się przed wyjściem na dwór lub będąc na dworze

- na pewno nie jeden/ jedna z was raczyła się piwkiem w plenerze mimo kiepskiej pogody i nigdy nie obeszło się bez bólu gardła czy braku głosu.

Rozgrzany organizm jest o stokroć bardziej podatny na przewianie i przeziębienie, nie tyczy się to tylko alkoholu ale także ciepłych napoi spożywanych na dworze czy zjedzenia specyfików rozgrzewających takich jak np. polopiryna , zaparzona lipa, syrop z czosnku, herbata z imbirem czy czarnym bzem.